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腹直肌 50 67 100 64 10.股四頭肌 52 64 50 100 11.股二頭肌 51 61 55 100 12.臀大肌 44 60 40 100 13.腓腸肌 53 38 45 100 (取自張長存著81年大專院校遊教練講習會資料) 二、遊重量訓練的

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