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肩膀酸痛僵硬 你有肩膀酸痛、後肩頸部僵硬、腰酸背痛、手臂酸麻抽痛問題嗎? 治療方法包括有伸展運動、局部冷療、深層按摩等物理療法和局部肌肉內注射。此外,治療過程中,必須避免暴露在誘發疾病的情況下,可加速療效,並減少復發。

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肩膀酸痛的輕鬆伸展操 肩部上下 1. 躺姿,雙腳屈膝,手置於身體兩側。2.將肩部向耳朵靠近5~8次,吸氣。3. 將肩部放鬆,手上舉,吐氣。功效原理: 簡單省時又有效。肩膀僵硬除了緊張外,大部分為肩頸柔軟度不夠,此動作可提高關節的穩定度及伸展

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肩膀酸痛運動。雖然圖小了點,但應該還看得清楚。 肩膀相關的提肩胛肌 / 斜方肌,頸部相關的枕骨下肌群等位置都有標出來,腰部則是下背兩個點,和臀部梨狀肌的酸痛點都有標示。如果是按摩,抓到這幾個點,幾乎 10 個人有 11 個人都會說「就是那裡